Kaki Sehat Seumur Hidup
Periksa kaki Anda setiap hari
— lihat dan sentuh.
1. Jaga kebersihan kaki
-
Cuci kaki dengan lembut menggunakan busa sabun
-
Bersihkan celah-celah jari kaki
-
Keringkan kaki dengan baik menggunakan handuk bersih
Hindari
-
Menggosok terlalu kuat
-
Menggunakan batu gosok kaki, sikat, atau alat penggosok lain
2. Lembapkan kaki
-
Pakailah pelembap setiap hari
-
Waktu terbaik: dalam 20 menit setelah mandi
-
Gunakan secukupnya sehingga kulit terasa sedikit lembap/lengket
-
Jika kulit sensitif, gunakan losion yang lembut (contohnya yang mengandung ceramide)
3. Pakai sepatu dan kaos kaki yang sesuai
Kaos kaki
-
Pilih bahan kapas atau sutera
-
Hindari kaos kaki yang terlalu ketat hingga meninggalkan kesan di kulit
Sepatu
-
Pastikan ada sisa jarak sekitar 1—1.5 cm di bagian depan jari kaki
-
Pilih sepatu dengan penopang tumit yang baik
Cara memakai sepatu
-
Hentakkan tumit agar kaki masuk dengan benar
-
Ikat tali sepatu dengan benar setiap hari
Peringatan cuaca dingin
-
Jangan tempelkan kantong penghangat atau botol air panas langsung ke kulit (dapat menyebabkan luka bakar)
4. Potong kuku dengan cara yang benar
-
Gunakan gunting kuku yang lurus
-
Potong kuku secara mendatar
-
Jangan potong bagian tepi kuku—rapikan saja menggunakan kikir kuku
-
Jangan potong habis bagian putih kuku
-
Potong sedikit demi sedikit, jangan sekaligus
-
Ratakan kuku dalam satu arah saja
5. Periksa tanda-tanda masalah (kemungkinan infeksi jamur / kutu air)
-
Kulit terasa lembap atau lembek di sela-sela jari kaki
-
Tumit kering dan kasar
-
Kuku menebal dan berwarna keruh
Jika ada tanda-tanda ini, segera periksa ke dokter
Jangan hentikan pengobatan sebelum ada instruksi dari dokter
6. Olahraga kaki ringan di rumah
-
Regangkan dan remas jari-jari kaki berulang kali
-
Jika ada benjolan atau jempol kaki yang miring, hindari menekan jari-jari kaki
-
Regangkan otot betis (menggunakan dinding)
-
Berdiri jinjit (pegang kursi jika perlu)
-
Gunakan jari-jari kaki untuk menarik handuk ke arah Anda
Hentikan jika terasa sakit atau panas
